Hvordan øke ditt energinivå helt naturlig

Her er 6 gode råd til, hvordan du får mer energi og overskud i hverdagen UTEN bruk av kosttilskudd:

Hvordan øke ditt energinivå helt naturlig:

1.Drikk mye vann
Å tilføre nok veske kan spare deg for ubehageligheter som hodepine, konsentrasjonsvansker og svimmelhet. Samt at du med vann også får en følelse av metthet og ikke trenger spise så ofte.


2. Aktivitet
Hold kroppen i aktivitet dette gir deg mer energi og et lettere humør. Aktivitet setter igang en hel rekke kjemiske reaksjoner i hjernen. Bl.a økes mengen av dopamin og serotonin. Disse stoffene gjør at du tenker raskere, blir mer årvåken og de gir en mer generell følelse av glede og virker beroligende.

3. Få nok søvn
En god nattesøvn er avgjørende for å kunne yte optimalt. Restitution av kroppen skjer primært i forbindelse med hvile og søvn. Få gjerne 8 timers kvalitetssøvn hver natt.

4. Spis frokost Frokosten er dagens viktigste måltid. En sunn og proteinrik frokost gir deg en god og energifylt start på dagen. Ditt blodsukker stabiliserer seg, og din forbrenning kickstartes. Unngå sukkerrike frokostprodukter og hvidt brød. Har du vanskelighet å spise fast føde om morgenen kan du f.eks starte dagen med en frisk energirik  smoothie. Oppskrivetn ligger til høyre i innlegget her. 5. Stress ned Hvis du er stresset, faller ditt mentale overskudd. Trekk stikket ut, og slapp helt av engang i mellom – iallefall hvis du har mange dager med for mange jern i ilden. 6. Spis sunt og varieret Sunn mat inneholder vitaminer og mineraler, som er nødvendige for kroppen. Det er forskjell på, hvor mye maten inneholder av vitaminer og mineraler så vær obs på hva du putter i deg. Spis sunne kullhydrater, rikelig med protein, og sørg for å få nok av de sunne fettsyrene i deg.

Energirik Smoothie Ingredienser for 1 porsjon 1¼ dl Yoghurt naturell ¼ dl Eplejuice 1½ dl Mango, frossen eller annen frosen bær/frukt Slik gjør du: 1. Ha yoghurt og juice i en blender/foodprosessor 2. Tilsett frossen mango 3. Kjør blandingen i ca. 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en "smooth" drikk Oppskrift fra melk.